virement bord first 22

lorsque je suis seul et à partir de force 5, j'ai du mal à virer avec mon first car j'évite de lacher la barre et j'ai du mal à border l'écoute du génois qui se trouve évidemment sur le winch sous le vent. je suis très souvent obligé de ma mettre bout au vent après mon virement de bord pour pouvoir lacher la barre et border le génois et ensuite je reprend la barre pour abattre et repartir. mais ce n'est pas très orthodoxe. quelqu'un a t'il une aspuce?
j'ai un pilote automatique mais à partir de force 5 je ne l'utilise pas