Après le sommeil, la fatigue

bonjour,

j'en parle comme néophyte absolument absolu :oups: , pour ce que j'ai pu en comprendre donc avec bénéfice d'inventaire

Ce sont des moyens qualitatifs utilisés souvent pour détecter le surentraînement chez les sportifs: on peut faire plein d'analyses cliniques, et eventuellement ajouter ces questionnaires: on repond chaque jour à une série de questions et on marque un "résultat", selon la tendance d'un ou plus paramètres on peut voir comment l'individu évolue

le questionnaire POMS (profile of mood states, profile des états d'humeur, états de moral..) en français est le suivant

www.fredericgrappe.com[...]OMS.pdf

un autre est le suivant:
physiomax.com.free.fr[...]ent.htm

le questionnaire Dalda par exemple (désolé je n'ai pas trouvé en français) pose ces questions, on vérifie chaque jour l'evolution du nombre de "a" dans les deux sections pour évaluer ses propres conditions

www.orthoassociates.com[...]ire.pdf

Si j'ai bien compris, ce sont des techniques pour éviter le surentraînement, ^henomène sournois qui peut causer tout genre d'effets, de la simple baisse de performance sportive à des états beaucoup plus graves, effondrement, blessures, dépression..

En tout cas, une fois j'ai vu une vidéo d'un ministe qui chaque jour avait son propre tableau et remplissait des espèces de courbes pour voir où il en était avec son état général. Je présume qu'il s'agissait d'un questionnaire de ce genre ?

Je ne connais rien de plus, mais bon je dois dire que cela paraît assez intéressant :-)

ciao Alfredo,

c'est juste que prochaînement je pense faire quelques étapes en solo, s'il y a par exemple un tableau, un schéma... à remplir chaque jour pour avoir une idée de l'évolution de ses conditions psycho/physiques générales, je veux bien être volontaire :-)

pour le moment je me suis fait un questionnaire moi même en mélangeant le poms et le dalda, j'ai enlevé les question style "mes amis me trouvent plus insupportable" et rajouté d'autres questions qui me sont plus propres, loin d'être scientifique au moins cela fera une occupation pendant la journée :mdr:

(je pense que la vidéo du ministe qui remplissait chaque jour sa feuille rouge et verte c'était toi qui l'avais trouvée, non? )

en tout cas, toute information est bienvenue :-)

r

la fatigue , pareil que le sommeil , c'est spécial et on est que des faibles bipedes .
Comme le sommeil , je ne change rien à ma routine .
Avant , je me débrouille pour ramer plus pour me mettre en forme .
quel trajet comptes-tu effectuer ?

je trouve que la nav solo est bien plus simple , en tous cas pour moi .
Pour un parcours " difficile " la famille est partie en avion .
Je crois que la routine qui vient d'elle meme est salutaire: recupérer les cartes meteo , pecher etc... et surtout régler le voilier pour etre bien dans sa tete .
Par contre , j'avais entendu un navigateur solo qui ne savait plus oû il était !( 70 ans)
C'est con , mais je crois que ça peut arriver plus souvent qu'on ne le crois .
Au large , je dors quand j'ai envie. En fait , j'essaie de toujours me reposer .
Quelquefois , en bouquinant , il m'en arrivé d'etre tellement dans l'histoire que je " n'étais" plus à bord d'un voilier . Donc , on devient un peu bringzingue quand meme ...
Au bresil , les pecheurs , vont étonnament loin.
Au cas oû , tu peux t'organiser une escale à kourou , juste aux iles du salut .
mouille et va manger à l'hotel histoire de " reconnecter " en douceur.